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台中的瑜珈會館中,Core Yoga是飄飄最喜歡的一家 

位在台中美術館附近,人文氣息充足,公園樹木環繞

來個舒服的晨間運動,為新的一天注入滿滿的正面能量

在這之前飄飄就已經來過幾次,上不同的瑜珈課,每次對於身體都有新的認識

特別是空中瑜珈~~~好久之前就想要嘗試了!!

而且環境真的不是一般瑜珈會館可以比擬的

身心舒暢,自然放心的感覺可遇不可求

今天認識了一位新朋友,聊天當中發現,原來也是因為環境吸引,然後真的回饋在他身上

重點是價格也算合理,這樣的保養身體,也是對自己健康的一種投資

錢嘛!! 賺了總是要花點在投資自己身上~  (○゚∀゚○)ノ

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課程的一開始,我們在掛布裡把自己包圍

安靜自己的心,找到自己最舒適的感覺,開始今天的課程

每一個轉身,每一次動作

Ariel老師都會自己先示範過一次之後,再讓我們接著做動作

把耳朵打開,身體下意識地跟著就可以

像飄飄第一次上課的時候可能還有點不適應,不過第二堂課就滿習慣了 

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安全第一也是Core Yoga很重視的地方

可以從Ariel老師平常的指令中聽到

目的其實也是要讓我們在一個安全的狀態下做動作,才能真正得到身心靈的放鬆嘛!!

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台中Core Yoga的課程中"空中流動""空中療癒"最不一樣的就是動作的伸展度

飄飄自己是覺得空中流動會比較過癮,動作也比較進階一點

還有這堂空中流動的掛布的高度比較高一些

倒立的動作和感覺就完全不一樣了

掛布比較低的時候感覺很沉澱

掛布比較高的時候距離地板比較遠 

覺得自己有點像倒掛蝙蝠,這樣拉手感覺超舒服的,也不需要出力氣,完全憑地心引力就可以

但是拍起來竟然這麼厲害,自己看了都好有成就感

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每次Ariel老師講解,會講到掛布要抓幾折這麼清楚

讓我們很全神貫注  (◕ܫ◕)

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手抓掛布拉背的動作,看起來沒有甚麼難度

但是地心引力也足以讓我們達到內部肌肉深沉的被動拉長

同時也會一併拉到大腿後側,還有肩頰骨的開展 (平常一直坐著不動的時候,很容易造成僵硬)

光是停留,就可以真的做到很簡單舒服的拉筋 

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像火箭一樣向後伸展的動作,過程中都是一路由Ariel老師帶領

讓我們更輕易的做到全身協調和保持平衡

不知不覺中的鍛鍊核心

如果哪天練得跟Ariel老師一樣有馬甲線跟腹肌就真的是酷斃啦~!!!!!!

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藉由掛布,飄飄覺得會比較輕易地做到那些平常自己無法完成的瑜珈動作

讓自己用這種方式更親近瑜珈了

而且因為之前已經上過一次課有經驗

知道回去之後,並不會產生像其他運動一樣的肌肉痠痛  (≖‿ゝ≖)✧

不然我有時候經過密集的太極拳訓練,隔天走樓梯都會有點痛苦 XD

所以在做流動瑜珈的時候,整個人可以非常放膽地嘗試全部的動作  1051733278_t (1).jpg

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側面弓箭步

雙手平舉與肩同高,腳趾對其腳尖,站穩重心

這時候真的是想要駝背也難囉!!!

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像一些比較拉到筋的動作

這種空中瑜珈最好的是,每個人都可以依照自己的程度去做

而地板上的瑜珈就真的有比較固定的標準動作了!!

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再多一點~ 再多一點~ 

這樣做愛神的動作才會美,有時候為了美感,飄飄不免有點希望自己可以把動作做到更好的傾向

大腿連帶著腰部,都頓練到了!! 還有兩手拉弓的動作把掛布往兩邊撐開

力氣的運用,有一點像芭蕾中的attitude

平常腳都舉不了這麼高呢~ 掛布果然是幫了了不少忙(笑)

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每次上課固定的人數,讓老師可以照顧到每一位學生 

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很喜歡Ariel老師上課的氣氛

因為總是很歡樂又會親自教我們如何運用身體的力氣

這樣每個人才能做到對的動作

這也是我很喜歡在Core Yoga 上課的原因,目前碰到的每一位老師超用心的  (*˘︶˘*).。.:*♡

上起課來很開心放鬆,也知道自己一直在進步

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接觸過越多種運動,就發現裡面期使很多原理都是一樣的

像是身體的動作如何配合呼吸

拉長伸展的肌肉旋轉方向

膝關節對齊腳尖避免運動傷害等等 

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倒立的時候Ariel老師來幫我調整手的位置 

這時候會感覺到整塊背有點酸

但是我試著一直吐氣放鬆,不要再用手抵抗會酸的力氣

慢慢放鬆之後就會好多了~ 呼~

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這個動作不得不說我的肚子真的超酸的啦!!!  

需要手臂跟核心的力量一起合作完成這個動作

而且身體越低,就要越控制自己的身體  ఠ_ఠ

啊~啊~啊~啊~我覺得我多做幾次之後肚子的肉肉都要被我嚇跑 XDDDDD

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身體好重,手也需要幫忙

我們這動作是在"抓抓"動動指關節,放鬆一下剛剛撐住身體的手掌和手指力量 

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怎麼樣在這樣的狀態下面進行動作

小細節中都有學問

所以從怎麼樣握住掛布都有一套固定流程

一定要仔細聽,好好保護自己在運動中也要顧到安全喔~ 

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在掛布裡面拉筋很有趣

因為一開始飄飄沒有辦法馬上一次做到位

掛布還像盪鞦韆一樣搖來搖去的 (偷笑)

懸空拉筋的時候,反而注意力不會放在腳痠腰痠的地方

輕鬆不少呢~~~  (///▽///)

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飄飄上的這堂空中流動是早上的課 

目的就是來這裡打開腦袋,幫身體多注入一些氧氣跟活力

有固定的運動習慣,做起事來事半功倍 (整天坐在研究室裏面不動真的是會缺氧)

整個人的思緒也會比較清楚,氣色變紅潤,保持身體柔軟度

唉唷~現在真的不動的話全身都不舒服~ 

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空中瑜珈結合了地板瑜珈,體操跟舞蹈的美學無重力瑜珈 (自己亂取名)

而在空中流動的課程中,飄飄對自己越來越有自信

在Core Yoga裡,成功地挑戰自己,也是確實的做到了!!

真心的希望大家找回愛運動的那個自己,找到一個舒服的環境,讓自己越來越健康喔 :)

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Core Yoga 台中

 

地址:台中市五權西三街115號2-5樓

預約電話: (04) 2371-1186 ,0973-879-186 

課表連結: http://www.coreyoga.com.tw/TC/Class.aspx

Core Yoga 台中粉絲團:https://www.facebook.com/CoreYogaTC/

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shing 飄飄 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

發表留言
  • 小珍
  • 推~
    酷耶…這樣練法,
    核心肌群對很多運動都非常重要啊~像跳舞、游泳…~~
  • 整個做完身心舒暢阿~~~

    shing 飄飄 於 2016/10/15 16:36 回覆

  • 小噗
  • 哇~感覺很不錯^^
    可以伸展四肢又達到運動的效果
    感覺我如果去~肚肚跟手臂的肉肉都會消除呢><推
  • 而且還可以讓身體更好~
    所以我超愛的阿 :)))

    shing 飄飄 於 2016/10/15 16:38 回覆

  • alice987654321
  • 感覺超棒的
    我之前自己也有在做瑜珈
    每次做完 都覺得身心很舒坦
    看了 好想嘗試空中瑜珈阿
    雖然有些動作會有點怕怕的
    但是有專業的老師在 就可以很放鬆了!
  • 我每次看到也都會覺得很厲害
    覺得很好玩~
    到了自己做的時候就覺得反而不會怕了!!
    老師真的很全能~

    shing 飄飄 於 2016/10/10 20:06 回覆

  • ♥Kelly0930♥
  • 這課程感覺好讚哦~

    可以運動又可以讓身體放鬆

    我好像很久沒去運動了@_@
  • 想到就要快點去運動啦 XD

    shing 飄飄 於 2016/10/15 16:35 回覆

  • Michelle米雪兒
  • 最近聽到好多朋友在做空中瑜珈耶!!
    感覺很厲害我也好想試試看
  • 絕對要試試看
    做完會覺得自己很厲害~

    shing 飄飄 於 2016/10/15 16:37 回覆

  • 娃娃&amp;跳跳♥
  • 最近也超想上類似這種課程~~~好讚唷!!!!!!!!!
  • 一定要去上上看!!!!! 不會後悔的~會愛上~~~!!!!!

    shing 飄飄 於 2016/10/15 15:47 回覆

  • ♥ a'。Lala ♥
  • 我也好想上空中瑜珈唷!!!
    感覺上完一定超舒服的阿~~
    每個動作都好舒展唷~
    有時間我也要來去上一下^^
  • 上課的時候有強大新鮮感
    上課的一切都很有趣
    然後上完客會有種運動後的全身舒暢感

    shing 飄飄 於 2016/09/07 17:24 回覆

  • Kenny's Blog
  • 感覺空中瑜珈結合了地板瑜珈與體操好特別,
    這樣的瑜珈更有舞蹈的律動美感呢!

    +1
  • 瑜珈本身也很美
    肢體也很延展,超舒服的阿~~~

    shing 飄飄 於 2016/10/15 15:45 回覆

  • chun
  • 哇!!!現在還有這種空中瑜珈...好特別!!!
    我平常比較少運動...^^"
    所以對於這樣的課程都不是很了解啊!!!
  • 空中瑜珈是種很特別的運動
    並不會很累
    但是上完又覺得身心平衡!!

    shing 飄飄 於 2016/10/15 15:42 回覆

  • Vicky豬
  • 有張好像太極

    超酷的

    飄飄拍得很好

    戶外綠意盎然

    室內色彩繽紛

    充滿活力

    很棒的一種運動
  • 教室每間都可以看到室外
    視覺無限延伸,會覺得超級寬闊
    而且真的會讓人愛上環境又愛上上課耶!!
    又運動又放鬆,怎麼能不愛!!

    shing 飄飄 於 2016/09/04 17:41 回覆

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