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飄飄是個愛運動的人

但因為現在整天坐在研究室裏面,種種原因,讓我的線條慢慢離我遠去 (抓抓) 

不喜歡這樣給自己一堆藉口的感覺

只有從現在馬上決定要去運動來表達我的決心了

把自己喜歡的事情找回來

還自己一個靠得住的身體

這間台中 CORE YOGA 是飄飄在美術館前面許多餐廳中望見的

第一眼就喜歡上它

環境好,有質感,還有大片落地窗

運動就該讓身心靈通通都自在

運動它不是一種強制,而是一種 身體的渴望

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大型的更衣室真的是非常寬闊舒服,不擁擠

台中core yoga 開幕到現在大約6個月,裡面的一切裝潢都還好新穎,保養的也很好

讓人可以放心地把自己交給這空間

放下繁忙,好好來運動,舒服的沖澡,回家放鬆休息

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不得不說這教室也超大的

這天上課我很乖,提早一點到,想說可以暖暖身

結果很多人都是比我更早到的

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這堂TRX課程的老師是Stan

上課前座的第一件事情就是檢查以及調整自己的吊帶

運動過程中不可缺少的安全第一

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講解每個動作之後

老師也會親自調整大家到正確姿勢

要有正確的姿勢,才不會動了身體又讓身體受到傷害

這點很重要

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聽著老師的指示,非常認真

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不要小看這麼一點點的重心移動

因為只有單腳在地上的支撐

所以腳底板以上的全身排列還是要正確

每塊肌肉用多少力氣,試著一點一點抓到平衡的感覺 

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做到側跨弓箭步的時候也真是累了!!

而且同一個動作有分level 1 ,level 2,level 3

Stan老師每一步都會說明示範,每一個動作都是依自己能力所及去嘗試

一開始我想說採漸進式的很想盡量達成level 3,結果我發現我肌力不夠

才在進行初階版的動作時,重複個幾次,我的腿就開始痠了...

更不用說最後還要把下面的支撐腳抬起來

根本 Mission: Impossible

後來我還在好好安慰自己說,沒關係,慢慢來~

總有一天我可以

我還要輕鬆漂亮的地完成 

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就是這招!!!!!!!

手部的肌肉線條完美

身體也輕易的在短時間內平衡

跟我一起去做運動的朋友還真的很強

她竟然還可以做到一點點離地耶 !! 佩服 

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左右腳都來

幾乎每種飄飄遇到過的運動都是非常注重左右一起訓練

不然也會造成肌肉反映不平均的狀況,對於脊椎的排列也會不好

在這 TRX訓練 中因為沒有像平常運動身體的接觸點這麼多

所以特別著重訓練了核心,還有平衡

側跨弓箭步中,也明顯感受到左腳的控制力比較弱

不時地會晃動到吊帶

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後踩弓箭步

這動作不變的是專注,掌握全身平衡,膝蓋對準腳尖方向

肩膀跟胯的4個點,要維持在同一個平面上 

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接下來老師又加映一個深蹲加強版

在膝蓋不超過腳尖的狀況下,後腳只能無限的延伸伸伸伸伸

平常不容易動到的肌肉也被拉長啦 

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側躺這東西看似輕鬆

輪到我們做起來可真是一點也不輕鬆

這樣一個接一個的動作下來,老師還可以講得輕鬆自如邊示範動作

真的是太強大了

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特別特別是到了舉下腿的階段

舉到10個 的時候發現我的腿已經舉的越來越低,有些人的屁股也會越來越移位

舉完20個 的時候完全就是癱軟 

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再來是調整吊帶的高度,繼續其他動作

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腳離地的仰臥起坐做過嗎???

真的很值得試試

肚子爆炸痠

我大概是用了所有核心力量跟意志力去完成的動作的 

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老師示範非常標準的棒式 

像一個桌子平平的,屁股還收好好

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我的狀態則是

再繼續撐下去我的腰就要塌掉了啦~~~~~~~~~~~~  ఠ_ఠ

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肚子用力,四肢延伸

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老師一說放鬆的時候真的是大家瞬間都放鬆的癱在地上了~

完全不想動

因為最痠的 就. 是. 肚. 子.

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最後收操

還有讓上半身徹底放鬆

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轉轉手腕,轉轉頭

不小心被拍到眼睛閉起來的時候

回去就真的可以倒在床上直接睡了  ヽ•´з`•ノ♬

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最後我朋友課後直接問老師自己發現的狀況,還有運動過程中的感受

這種身體發現和立即回饋很重要

運動也並不是一種交差了事

而是慢慢去了解自己的身體

是喜歡上一種能夠更能掌握身體的過程  (๑・‿・๑)

是舒服也放鬆的

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Stan老師教了一個在牆壁上漫步的動作

手放在胯上是因為可以立馬注意到胯有沒有搖動或掉下來

光這樣撐著就可以看出來老師到底為何臉部這麼輕鬆

我們後面兩個初學者整個臉部好像包子 (大笑) 

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因為從小喜歡舞蹈,後來熱愛接觸各種類型的運動

也隨著每個時期運動帶動的風潮,去嘗試和了解

飄飄始終相信,每一種運動都有它的優點跟缺點,還有各種不同的特點

但重點終究在於 懂得運用自己的身體,並且愛惜

從心理由內而外的散發出健康的感覺,那種神清氣爽跟開朗

是每個人都該去體驗的

藉著飄飄的紀錄,希望更多的人能夠找到自己所愛

然後愛上運動唷 

或是跟飄飄一起來台中core yoga動動身體也大歡迎~~~

 

Core Yoga 台中

地址:台中市五權西三街115號2-5樓

預約電話: (04) 2371-1186 ,0973-879-186 

課表連結: http://www.coreyoga.com.tw/TC/Class.aspx

Core Yoga 台中粉絲團:https://www.facebook.com/CoreYogaTC/

 

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留言列表 (6)

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  • KenWang
  • 現在很流行這種~
    運動可以雕塑身材!!推!
  • 真的~
    各式各樣的運動~
    找到自己喜歡的!!
    就是要活就要動!!

    shing 飄飄 於 2016/07/12 16:53 回覆

  • ♥Kelly0930♥
  • 教練是帥man嗎xd

    放錯重點~~

    我朋友也一直在雕塑身材說~

    看來我也要來練一下
  • 看帥哥邊警惕自己跟雕碩身材
    完全就是有個活生生的示範版在你眼前~~~

    shing 飄飄 於 2016/07/12 16:53 回覆

  • 小仙
  • 小仙推
    我看我去的話
    應該會累得半死
    每次說要運動都沒時間 ><
  • 沒時間運動就是自己給自己的就藉口啦~
    因為我也是一樣 哈哈哈
    但是身體還是要顧
    要找到自己喜歡的運動

    shing 飄飄 於 2016/07/24 00:22 回覆

  • 潔米小姐
  • 老師的身材真好XDDDDD哈哈哈
    看完後我也想嘗試TRX~~~~
  • 你是要練身材嗎?!
    你身材已經超好了耶!!

    shing 飄飄 於 2016/07/29 21:48 回覆

  • ERIC
  • 妳好,
    可以請問這堂課的名稱叫什麼嗎?
  • 簡稱是TRX
    Total Body Resistance Exercise
    可以去試試看唷!

    shing 飄飄 於 2017/05/02 18:54 回覆

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