core yoga 空中療癒 01.JPG

 

其實飄飄很久以前就想要上上看 空中瑜珈 的感覺了

有時候在網路上看到別人的照片,或是國外的空中瑜珈影片

自己幻想著那會是多麼驚奇的體驗

輕盈的在空中享受自己的空間

很安靜,很自由,很安全

所以當真正來臨的第一堂課時,心情是名符其實的既緊張又期待 

緊張的是,空中的掛布雖然很美

但是心裡總覺得有點不放心,也害怕在掛布上失去平衡

期待的是,從空中瑜珈引導放開自己的肢體,去感受沒有地板支撐的感覺

像一個嬰兒,時間暫停在這空間裡面 

台中空中瑜珈的課程並不多見,之所以選擇台中Core Yoga

是因為飄飄只希望自己能在一個很有質感的地方好好回饋自己的身體

就這樣持之以恆吧 

core yoga 空中療癒 02.jpg

 

台中Core Yoga瑜珈會館的 空中療癒課程老師 Ariel 

真的是魔鬼身材,天使臉蛋不誇張,還因為老師的關係

下每一個口令的時候井井有條又很清晰

做動作的時候看到Ariel老師示範,那種身體線條,還有肌肉比例

相信對每個女孩來說都是一種憧憬

平常看起來跟一般人沒兩樣,但是用起力來,那身材真是好的誇張 

core yoga 空中療癒 03.JPG

 

真的是不能小看任何一種專業運動

我們就連坐上掛布都有一定的順序步驟

只要把耳朵打開用心聽,專注當下

老師的經驗跟技巧都會直接傳達到耳朵裡  (*˘︶˘*).。.:*♡

core yoga 空中療癒 04.JPG

 

光是要跨坐在掛布上面就是一門學問

但是腳離地的感覺好棒喔

已經有點像在盪鞦韆裡的感覺 

core yoga 空中療癒 05.jpg

core yoga 空中療癒 06.JPG

 

從頭到尾每一個動作Ariel老師都會先示範一次

要我們記住這個形狀就可以了

至少有個印象,實際做起來的時候才不會感到茫然

core yoga 空中療癒 07.JPG

 

我們在掛布上面調整好屁股的坐姿跟腳的位置

之後就大大剌剌的大字行展開了!!

動來動去的時候有時候掛布會搖來搖去

但心情慢慢安靜之後就會在空中靜止,只剩呼吸  (థฺˇ౪ˇథ)

core yoga 空中療癒 08.JPG

 

左邊抓腳,右邊抓腳

這動作通常都是在地板上做的

但是在空中的感受完全不同

好像所有的力氣都是自己給自己的

肚子隱約也感受到要掌握全場的那種hold住的力氣 

core yoga 空中療癒 09.JPG

 

果然就是要聽著老師一步驟一步驟地做

真的就可以很順利的完成動作

而且在掛布上竟然可以全然地感受到安穩 

消除了我一開始不了解的擔心耶!!

core yoga 空中療癒 10.jpg

core yoga 空中療癒 11.jpg

 

只要循著老師的指示,真的沒有甚麼不可能的

老師感覺也會依照課堂內學生的程度來給動作

每個動作也都說得很清楚

連我們幾個第一次來上課的都有被照顧到的感覺

core yoga 空中療癒 12.JPG

 

很喜歡老師上課一直是開心又充滿活力的樣子

一堂課90分鐘,全部都是在身體很流暢的過程中度過的  

core yoga 空中療癒 13.JPG

 

而且這間教室的空間超大,每個人大開大展之後中間還有好多空間

面向前面時候每個人也都照的到鏡子

這樣有人數控制的運動,才能讓大家都活動得很安心

而且老師真的有每個人都照顧到,還會親自下來糾正我們動作 

core yoga 空中療癒 14.JPG

 

這就是我們倒吊的過程~~~

很好玩,也感覺很輕鬆,因為跟掛布已經建立起信心

超有成就感的!!  而且感覺很厲害!!  

core yoga 空中療癒 15.JPG

 

也才學到了第三隻眼的地方在額頭

我們除了看到外在的自己

也應該洞悉自己的內在

要時常感受,用心靈,觸覺感知,悉心觀察,打開身體的覺知能力

core yoga 空中療癒 16.jpg

 

站立延展

這時候掛布的抓法又不一樣了

core yoga 空中療癒 17.JPG

 

纏住手腕,跨弓步

拉長腰部肌肉

core yoga 空中療癒 18.JPG

core yoga 空中療癒 19.JPG

 

手往前的時候更有感覺

因為小背往下壓了之後,肩胛骨可以壓得更輕鬆

會有一點點痠,但我覺得很OK

後來更有後舉腳的動作,我整個抖抖抖 

哈哈哈,心裡想說:天啊,我對自己平衡感還挺有自信的說...... •✞_✞•

core yoga 空中療癒 20.JPG

 

用掛布拉上背

加上這時候我重心移來移去的晃動,感覺不知道是哪個開關被打開了的輕鬆

腦袋都放空的 

趁著這時候,老師還有小幫手們幫忙每個學生條掛布的高度

因為要進行地板動作囉

core yoga 空中療癒 21.jpg

 

把掛布像彩帶一樣的拉開

core yoga 空中療癒 22.JPG

 

我們再度坐在掛布裡面

但是腳是沒有離開地板的喔~

core yoga 空中療癒 23.JPG

 

看Ariel老師示範中

大家都看得很專注

或許大家的心也都靜下來了  ლ(╹◡╹ლ)

core yoga 空中療癒 24.JPG

core yoga 空中療癒 25.JPG

 

連續的動作,老師連細節都講得很清楚

要我們不要擔心,因為每個動作過程中,老師還是會在講一次 

core yoga 空中療癒 26.JPG

core yoga 空中療癒 27.JPG

 

燈光調暗了感覺好有氣氛

怕壓到馬尾的頭髮也都放開了,這樣脊椎才會排列整齊

整個人頓時很輕鬆,不需要用到力氣的延伸拉長

這算是空中療癒裡面就厲害的事情了

不會去練到多餘的肌肉

core yoga 空中療癒 28.JPG

core yoga 空中療癒 29.JPG

core yoga 空中療癒 30.JPG

 

鑽石腳 

core yoga 空中療癒 31.JPG

 

左右腳輪流從旁邊畫到前面地上

只是用了地心引力去把胯打開,所以也不會有任何疼痛的感覺 

(但是有時候在地板上做的時候會!!)

core yoga 空中療癒 32.jpg

core yoga 空中療癒 33.JPG

 

腳趾小妞妞朝下,腳勾往前推

運用到了不常使用的內側

內側不是我在說,真的很難練起來,或是要消除內側贅肉

一般的伸蹲姿勢也要時時注意正確,不然容易造成膝蓋軟骨磨損 

但是躺著臉內色也是飄飄第一次這樣做

而且加上掛布的輔助,減少練到錯誤的肌肉群

core yoga 空中療癒 34.JPG

core yoga 空中療癒 35.JPG

core yoga 空中療癒 36.JPG

 

是要說剛好這班級的大家都好厲害可以抓的到腳

還是真的有掛布有差呢?

我也不知道

但是我自己感受到的是柔軟度會在空中療癒過程中不知不覺的變好  (✪ω✪)

core yoga 空中療癒 37.JPG

core yoga 空中療癒 38.JPG

core yoga 空中療癒 39.JPG

core yoga 空中療癒 40.JPG

core yoga 空中療癒 41.JPG

 

這裡絕對會拉到大腿後側無誤  

有痠~

而且我朋友說她平常做不到這動作的其實

但今天這樣一整個流程下來她竟然可以做得到,心裡驚呼了一聲 XD

core yoga 空中療癒 42.JPG

core yoga 空中療癒 43.JPG

 

手臂延長到身體前面放鬆

core yoga 空中療癒 44.JPG

core yoga 空中療癒 45.JPG

 

仰望星空的感覺很酷

像是把前胸往四面八方打開

掛布在肩胛骨下方支撐上半身的力氣,慢慢左右搖擺

core yoga 空中療癒 46.JPG

 

按摩頭部

core yoga 空中療癒 47.JPG

 

最記得的名稱就是美人魚~~~

在掛布外面的手撐住身體

有時候玩盪鞦韆,有時候像條美人魚的搖擺尾巴

core yoga 空中療癒 48.JPG

core yoga 空中療癒 49.JPG

 

手撐著地板向下延伸,力氣是相反的往上延伸

腰部會用力,但是做完很舒服的一個動作 

core yoga 空中療癒 50.JPG

core yoga 空中療癒 51.JPG

 

跪坐閉眼合十

把重心放回到自己身上

core yoga 空中療癒 52.JPG

core yoga 空中療癒 53.JPG

 

來到今天空中療癒的最後---大休息式

全身放鬆,只剩下手在掛布外

這時候飄飄的眼睛是閉起來的

太輕鬆了

真的比在山上的樹幹間弄個吊床還舒服  ヽ•´з`•ノ♬

core yoga 空中療癒 54.JPG

core yoga 空中療癒 55.JPG

 

課程之後我又有問題了  (๑・‿・๑)

有時候在老師說小姆指向下的時候

我腦袋裡面會想很多

想說是不是芭蕾裡面最要求的turn out,還是說該用甚麼樣的力氣去旋轉肌肉 ???

結果得到的只是很簡單的答案

小拇指向下,其實就只有單純的向下,也沒有其他地方可以走啦~

遵循的口令其實就可以很直接的反應到動作上的正確性

所以根本不用想太多

如何專注當下,還有感受身體,才是最大的收穫

這答案似乎出乎我意料中的簡單

很謝謝老師讓我在台中core yoga空中療癒中找到安靜的自己  1051733278_t (1).jpg

core yoga 空中療癒 56.JPG

core yoga 空中療癒 57.JPG

 

隨後又來到這專屬的更衣室

這次決定好好拍給你們看有多棒

整排的吹風機,也不用搶著照鏡子

棉花棒,衛生紙跟毛巾這裡都已經準備了

下課身心舒暢沖個澡,輕輕鬆鬆地回家睡覺吧~~~~~

core yoga 空中療癒 58.JPG

core yoga 空中療癒 59.JPG

core yoga 空中療癒 60.JPG

 

core yoga 空中療癒 62.JPG

 

這裡還有化妝大型鏡子

燈一打開,就很有巨星風采的感覺

core yoga 空中療癒 63.JPG

 

運動完自拍紀錄一下今天的我們 XP

而且今天還認識了一位一起做台中core yoga空中療癒的新朋友

有運動同好的感覺也很棒耶!! 很有動力!!

繼續加油啊~~~ 

 

 

Core Yoga 台中

地址:台中市五權西三街115號2-5樓

預約電話: (04) 2371-1186 ,0973-879-186 

課表連結: http://www.coreyoga.com.tw/TC/Class.aspx

Core Yoga 台中粉絲團:https://www.facebook.com/CoreYogaTC/

 

 

文章標籤
創作者介紹

飄飄的博士生圖文 ▫ 日記

shing 飄飄 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(17) 人氣()


留言列表 (17)

發表留言
  • 吳敵
  • 超~~~強!哈哈哈
    常常看朋友做這個
    可是自己完全不敢
    感覺吊在上面要先克服自己的懼高症啊哈哈
  • 其實這堂課的掛布掛的低低的
    沒有甚麼距離啦!!
    而且老師會棒祝你克服恐懼
    非常ok

    shing 飄飄 於 2016/07/24 00:22 回覆

  • ♥ a'。Lala ♥
  • 哇賽~~ 好酷唷^^
    感覺是個很舒服的課程呢!!
    我之前有上瑜珈球,覺得瑜珈真的是讓人身心靈都放鬆的運動
    空中瑜珈感覺能讓身體很延展~~
    是個很棒的運動呢~~
  • 是一個可以很放鬆跟拉長肌肉線條的課程
    瑜珈真的太多種
    如果沒有自己試試真的會不知道最適合自己的是哪種呢~~~

    shing 飄飄 於 2016/07/29 21:42 回覆

  • 商妮
  • 感覺很棒耶~~
    飄飄好厲害
  • 我沒有很厲害啊>"<
    我也是第一次玩~
    還是要偷看老師的動作才安心 XP

    shing 飄飄 於 2016/07/16 21:37 回覆

  • 敦 小 蓮

  • 這種瑜珈我還是第一次看到耶
  • 哈哈哈 很酷吧!!!
    很好玩耶~
    我是第一次親自感受
    但是已經觀望很久了~~~~

    shing 飄飄 於 2016/07/16 21:38 回覆

  • f30917
  • 早安~祝福您開心快樂,幸福美善每一天
  • 每天都完美
    感謝您 :)

    shing 飄飄 於 2016/07/29 21:43 回覆

  • Vicky豬
  • 最近還蠻流行的

    不過偶會怕怕的
  • 我剛開始的時候也是戰戰兢兢
    不過放來發現安心了之後就很放鬆

    shing 飄飄 於 2016/07/18 14:50 回覆

  • alice987654321

  • 我以前也有上過瑜珈課
    空中瑜珈是第一次看到耶
    這看起來好伸展好舒服啊!!
    部過我自己可能不太敢嘗試 xD
  • 你有懼高症齁~~~
    沒關係啊!!
    是自己喜歡的就好啦!!!

    shing 飄飄 於 2016/08/03 19:13 回覆

  • 兔子小姐yinyin
  • 我有看過空中瑜珈,感覺很有趣
    瑜珈其實也會消耗很多體力
    所以有很多人都做瑜珈來維持身材
    但是只去上了一堂課,就沒去了,呵呵^^
  • 哈哈哈 要持之以恆養成習慣才行啦~~~
    跟朋友一起去比較有伴壓!!

    shing 飄飄 於 2016/08/03 19:12 回覆

  • 太陽公公
  • 用這種方式似乎不錯
  • 對阿 :)
    自己喜歡的方式
    還有自己喜歡的運動 !!

    shing 飄飄 於 2016/08/03 15:37 回覆

  • 海綿飽飽
  • 看起來超好玩的啦!
  • 對阿!!! 新鮮又好玩~也不會全身痠痛!!!

    shing 飄飄 於 2016/07/28 20:38 回覆

  • 咕溜魚
  • 之前常看一個學姐玩這個,覺得很有趣
    但我一直感覺我上去一定會不平衡,然後感到害怕 XD
  • 我一開始也是阿!!!!!
    老師還幫我心理建設了一番
    原來是我對自己身體的太不信任
    其實沒有想像中這麼難啦~
    不要自己嚇自己 XD

    shing 飄飄 於 2016/07/20 14:22 回覆

  • 美食猛男阿一一
  • 好特別的瑜珈運動^^
  • 做這種瑜珈非常輕鬆自在
    只要首先克服掉自己的恐懼
    大家都可以做得到喔~

    shing 飄飄 於 2016/07/20 14:21 回覆

  • Pink Girl
  • 好不一樣的健身活動挖
    最近這個很風行呢
    很適合女生們呀
    讓女孩都心動了
  • 心動是一定的
    又新鮮又好玩的運動啊~

    shing 飄飄 於 2016/07/29 21:41 回覆

  • Cindy
  • 我一直對這種瑜加很好奇~~
    聽朋友上過的都說好難!!
    不過若有機會我還真想體驗看看^^
  • 可是我覺得還好耶!!
    老師很重要
    還有上課之前的一些帶領
    過程中的口令和示範
    真的會安心不少

    shing 飄飄 於 2016/07/29 21:41 回覆

  • Kenny's Blog
  • 空中瑜珈好特別與傳統瑜珈很不一樣,
    這樣的空中療瘉感覺身心都能獲得舒緩!

    +1
  • 對壓!! 而且不適使用外力去壓
    而是用地心引力的方式
    就變得很舒服耶~

    shing 飄飄 於 2016/07/22 21:01 回覆

  • 喵皇后
  • 倒吊的瑜珈真的好酷
    老師也長得太美了
    不夠柔軟的人也能選這種課程嗎?
  • 老師超美吧!!! 而且還超強~~~
    各種身體都適合耶這種課
    拉長延伸肌肉的感覺

    shing 飄飄 於 2016/07/21 18:29 回覆

找更多相關文章與討論
【 X 關閉 】

【痞客邦】大學生網路社群使用習慣調查

親愛的讀者,痞客邦希望能了解大學生的網路社群使用習慣,
填問卷即可抽獨家好禮喔!
(注意:關閉此視窗將不再出現)